Alergatul are efecte pozitive asupra longevităţii, iar distanţa şi viteza nu contează

În cadrul unui studiu recent, în care au fost luate în calcul rezultatele studiilor, conferinţelor, tezelor de doctorat relevante în acest domeniu, cercetătorii au ajuns la concluzia că alergatul, chiar şi pe distanţe reduse sau la viteze mici are efecte pozitive asupra stării de sănătate şi a longevităţii, notează Medicalxpress.

Cercetătorii care au realizat această trecere în revistă au identificat 14 studii relevante, în care au participat 232.149 voluntari a căror stare de sănătate a fost monitorizată de-a lungul unui interval de timp cuprins între 5,5 şi 35 de ani. Trebuie făcută precizarea că 25.951 de participanţi ai acestor studii au murit.

• Dieta mediteraneană reduce efectele stresului și previne îmbătrânirea sistemului nervos
• Studiile finale arată că vaccinul Pfizer împotriva COVID-19 are o eficienţă de 95% și nu produce…

Atunci când au agregat datele acestor studii, oamenii de ştiinţă au ajuns la concluzia că alergatul este asociat cu o scădere de 27% a riscului de deces, în cazul ambelor sexe, în comparaţie cu persoanele care nu aleargă deloc. De asemena, cercetătorii au observat o scădere cu 30% a riscului de deces din cauza bolilor cardiace şi o scădere de 23% a riscului de deces ca urmare a cancerului.

Chiar şi „dozele mici” de alergat, pe care cercetătorii le-au definit ca durând mai puţin de 50 de minute la viteze de 8 km/h şi care au loc cel puţin o dată pe săptămână, oferă rezultate pozitive asupra sănătăţii. Precizarea pe care o fac oamenii de ştiinţă este că creşterea „dozei” nu este asociată în mod automat cu o reducere suplimentară a mortalităţii.

Acest studiu, prin natura sa, nu a putut identifica mecanismele care explică legătura dintre mortalitatea redusă şi alergat. De asemenea, oamenii de ştiinţă au precizat faptul că datele folosite au fost obţinute printr-o multitudine de metodologii şi că asta afectează calitatea concluziilor înaintate. 

Studiul a fost publicat în British Journal of Sports Medicine.

Citeşte şi: