Statul într-un picior timp de 10 secunde îți poate arăta riscul de deces

Se știe de ceva vreme că fitnessul aerobic este asociat cu sănătatea. Cu toate acestea, s-a acordat mai puțină atenție fitnessului non-aerobic – lucruri precum flexibilitatea, forța/puterea musculară și echilibrul. Dar probabil că ar trebui să fie scoase în evidență mai mult evaluările echilibrului sau să fie încorporate în examinările clinice, sugerează noi cercetări.

Un nou studiu arată că persoanele care nu pot sta într-un picior timp de 10 secunde la vârstă mijlocie sau mai târziu în viață au o șansă dublată de moarte în următorii 10 ani. Descoperirile au fost publicate în British Journal of Sports Medicine.

• Câte minute de somn pierdem din cauza substanțelor toxice din plastic?
• Somnul ajută creierul să se pregătească pentru viitor. Iată cum

Studiul a folosit participanții într-un studiu de evaluare deschisă de exerciții CLINIMEX, care a fost înființat inițial în 1994, pentru a evalua asocierea dintre diferitele măsurători ale aptitudinii fizice și alte variabile și factori de risc. În lucrarea lor, cercetătorii au evaluat un grup de 1.702 de participanți, între 2009 și 2020.

În timpul controalelor, participanții au trebuit să stea într-un picior timp de 10 secunde fără niciun sprijin suplimentar. Cercetătorii și-au propus să standardizeze și mai mult acest test și au solicitat grupului să-și plaseze partea din față a piciorului liber pe partea din spate a piciorului inferior, cu brațele în lateral, totul în timp ce privea trebuia să fie orientată înainte. Grupul a primit până la trei încercări ale acestei proceduri, indică IFL Science.

Rezultate uimitoare

În general, unul din cinci din grup a eșuat testul de poziție cu un singur picior – OLS și a existat o corelație între vârstă și eșec. Eșecul părea să se dubleze la intervale de cinci ani de la vârsta de 51-55 de ani încolo. Cercetătorii au monitorizat apoi grupul pe o medie de șapte ani și au descoperit că 7%, adică 123 din grup au murit. Dintre aceste decese, 32% au fost cauzate de cancer, 30% de boli cardiovasculare, 9% de boli respiratorii și 7% din cauza complicațiilor COVID-19.

Cu toate acestea, nu au existat tendințe temporale în ceea ce privește decesele în rândul celor care au putut finaliza OLS și a celor care au eșuat. Proporția deceselor dintre cei care au eșuat a fost mult mai mare: 17,5% față de 4,5 %. Luând în considerare vârsta, sexul și condițiile de sănătate, cercetătorii au stabilit că cei care nu au putut finaliza testul de 10 secunde aveau un risc crescut de deces din orice cauză, cu până la 84% în următorul deceniu.

Cei care nu au reușit testul păreau să aibă o sănătate mai proastă: diabetul de tip 2 a fost de trei ori mai frecvent în grupul care a eșuat decât în cel cu succes și a existat o proporție mai mare de obezitate, hipertensiune arterială, profiluri de grăsimi nesănătoase sau afecțiuni ale inimii.

Este acest test unul eficient pentru prezicerea riscului de deces?

„Cred că o condiție fizică neaerobă slabă, asociată în mod normal cu un stil de viață sedentar, este fundalul majorității cazurilor de fragilitate și este bine cunoscut faptul că a fi fragil este asociat cu o calitate proastă a vieții, mai puțină activitate fizică, exerciții fizice și așa mai departe”, a declarat Dr. Claudio Gil Araujo, autorul principal al lucrării.

„Concluzia pentru aceste rezultate este o condiție fizică slabă. În plus, se înțelege că echilibrul slab este asociat cu căderile. Persoanele în vârstă care cad sunt expuse unui risc foarte mare de fracturi majore și alte complicații asociate. Acest lucru poate juca, de asemenea, un rol în această mortalitate mai mare”, a adăugat Araujo.

„De asemenea, amintiți-vă că trebuie să facem în mod regulat acest tip de mișcare într-un picior, fie pentru ca să coborâm dintr-o mașină, să urcăm sau să coborâm o treaptă sau o scară și așa mai departe.”

Rezultatele experimentului

„În prezent, ne uităm la datele grupului noastru pentru a verifica asocierea puterii și forței musculare – două lucruri legate, dar distincte- și la  scorurile/măsurătorile flexibilității, toate acestea asociate cu mortalitatea de orice cauză. Extindem studiul nostru anterior folosind testul de ridicare a ședinței pentru un eșantion mai mare și o urmărire mai lungă și incluzând analiza altor cauze de moarte naturală”, a spus Araujo.

În general, acesta este un test simplu și sigur care poate fi utilizat pentru controalele de sănătate de rutină pentru adulții în vârstă. Și pentru oricine nu pică acest test: „Este bine cunoscut că echilibrul static poate fi îmbunătățit substanțial prin antrenament specific. După doar câteva ședințe, se poate percepe o îmbunătățire și aceasta influențează calitatea vieții. Și asta este exact ceea ce facem cu pacienții pe care i-am evaluat și pentru cei care participă la programul nostru de exerciții supravegheate medical.

Din păcate, nu avem încă date pentru a evalua dacă îmbunătățirea echilibrului static sau a performanței va influența supraviețuirea, o perspectivă destul de atractivă”, a spus Araujo.

Vă mai recomandăm și:

Un obiect spiralat bizar, observat în timp ce se învârte în jurul centrului Căii Lactee. Ce ar putea fi?

Dansul latino protejează și îmbunătățește memoria persoanelor în vârstă

Prim-plan cu un cerb frumos, într-o pădure din Parcul Național Semenic – Cheile Carașului

Test de cultură generală. Care sunt cei mai vechi munți din România?