Cum te ajută metoda olandeză să ai un somn mai bun și mai sănătos?

Sursa foto: Shutterstock

Publicat: 11.03.2026

O practică aparent banală din Țările de Jos începe să atragă atenția specialiștilor în calitatea somnului: dormitul cu perdelele sau jaluzelele deschise. Cunoscută informal drept „metoda olandeză”, această abordare, care are rădăcini culturale vechi de secole, ar putea avea beneficii pentru sănătate, susțin unele studii și consultanți în domeniul somnului.

Concret, dacă lumina naturală intră în cameră dimineața, organismul își poate regla mai bine ritmul circadian, adică ceasul biologic care controlează ciclurile de somn și veghe. Lumina naturală, în special în primele ore ale dimineții, ajută corpul să înțeleagă când începe ziua și să sincronizeze procesele biologice.

Un studiu realizat anul trecut a arătat că expunerea la lumina soarelui înainte de ora 10 dimineața poate îmbunătăți calitatea somnului. În acest context, specialiștii spun că o soluție simplă ar putea fi chiar renunțarea la obiceiul de a dormi cu perdelele trase.

Lumina naturală, „ceas deșteptător” biologic

„Dacă jaluzelele și perdelele sunt deschise dimineața când vă treziți, acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra somnului”, a explicat un consultant în somn potrivit The Guardian.

Practic, lumina naturală ar putea funcționa ca un „ceas deșteptător” biologic, ajutând organismul să se trezească gradual și mai natural.

În Țările de Jos, însă, obiceiul de a ține perdelele deschise nu are doar o explicație legată de sănătate. Acesta este adesea asociat cu influența calvinismului din perioada Reformei protestante. Potrivit acestei tradiții culturale, oamenii cinstiți nu au nimic de ascuns.

Mulți olandezi confirmă această perspectivă. Întrebați de un canal local de YouTube de ce își țin perdelele deschise, unii au răspuns simplu: „Nu am nimic de ascuns.”

„Creează o atmosferă mai deschisă și mai socială”

Alții invocă motive mai practice sau personale: „Nu sunt foarte preocupat de intimitate”, „Am crescut cu acest obicei” sau „Îmi place să privesc oamenii.”

Există și o explicație socială. Unii spun că lipsa perdelelor creează un sentiment mai puternic de comunitate în cartier.

„Creează o atmosferă mai deschisă și mai socială”, a spus un locuitor, adăugând că vecinii ajung uneori să se salute sau să își facă semn cu mâna de la fereastră.