Portocalele țin depresia la distanță. Iată ce au descoperit oamenii de știință!

Este adevărat că portocalele țin depresia la distanță? Un studiu revoluționar sugerează că da. Ce au aflat cercetătorii?

Portocalele țin depresia la distanță. Cercetătorii au descoperit că persoanele care consumă frecvent citrice au un risc semnificativ mai mic de a dezvolta depresie, probabil datorită efectului acestora asupra bacteriilor intestinale.

• Ce se întâmplă cu creierul atunci când lucrezi în echipă?
• Locul în care trăiești influențează ce greutate ai, arată un nou studiu

O bacterie anume, Faecalibacterium prausnitzii, pare să prospere la consumatorii de citrice, influențând producția de serotonină și dopamină, doi neurotransmițători esențiali în reglarea stării de spirit. Spre deosebire de antidepresive, care tratează depresia după ce aceasta s-a instalat, consumul de citrice ar putea reprezenta o metodă naturală, lipsită de efecte secundare, de prevenire a acestei afecțiuni.

Potrivit unui studiu condus de Raaj Mehta, medic la Massachusetts General Hospital și instructor la Harvard Medical School (SUA), consumul unei portocale pe zi poate reduce riscul de depresie cu 20%.

Portocalele țin depresia la distanță. De ce sunt citricele benefice pentru sănătatea mintală?

Motivul principal pare să fie faptul că aceste fructe sprijină dezvoltarea bacteriei F. prausnitzii, recunoscută pentru efectele sale benefice asupra microbiomului intestinal. Această bacterie este asociată cu producția de serotonină și dopamină, neurotransmițători esențiali pentru reglarea stării de bine.

Într-un interviu pentru Gazette, Mehta a explicat cum a început cercetarea: „Lucram cu un postdoctorand, Chatpol Samuthpongtorn, care analiza literatura de specialitate despre depresie în căutarea unui proiect interesant. A descoperit un studiu din 2016 care sugera că citricele ar putea reduce riscul de depresie. Acest lucru ne-a captat atenția, deoarece aveam acces la un set vast de date din cadrul Nurses’ Health Study II (NHS2), un studiu inițiat în 1989 pentru a identifica factorii de risc pentru bolile cronice majore la femei. Studiul implică peste 100.000 de participante care, la fiecare doi ani, le furnizează cercetătorilor informații detaliate despre stilul lor de viață, alimentație, utilizarea medicamentelor și starea de sănătate. Am analizat aceste date și am descoperit că femeile care consumau frecvent citrice aveau rate mai mici de depresie în comparație cu cele care nu consumau.”

Un efect care poate fi găsit doar la citrice

Interesant este că efectul pare să fie specific citricelor. Cercetătorii nu au identificat o corelație similară între consumul total de fructe și legume sau între alte fructe, precum merele sau bananele, și riscul de depresie.

Cum influențează citricele sănătatea mentală? Pentru a înțelege mecanismul din spatele acestei legături, echipa de cercetare a analizat probe de microbiom dintr-un subset de participanți la NHS2, care au furnizat mai multe mostre de scaun pe parcursul unui an. Folosind secvențierea ADN-ului, cercetătorii au identificat o asociere clară între consumul de citrice și prezența bacteriei F. prausnitzii. Aceasta era mai abundentă la persoanele care nu sufereau de depresie și se găsea în concentrații mai mari la cei care consumau frecvent citrice.

Pentru a verifica dacă această corelație este valabilă și pentru bărbați, cercetătorii au analizat un alt set de date, Men’s Lifestyle Validation Study, ajungând la concluzii similare: nivelurile crescute de F. prausnitzii erau invers corelate cu scorurile de risc pentru depresie.

Portocalele țin depresia la distanță. Bacteria implicată

Următoarea întrebare a fost: Cum contribuie F. prausnitzii la îmbunătățirea stării de spirit? O posibilă explicație este faptul că această bacterie influențează producția de serotonină și dopamină printr-o cale metabolică numită S-adenozil-L-metionină, influențând nu doar digestia, ci și transmiterea acestor neurotransmițători către creier, unde au un rol crucial în reglarea emoțiilor.

Ce urmează? Deși rezultatele sunt promițătoare, Mehta subliniază necesitatea unor studii clinice suplimentare pentru a confirma efectul citricelor asupra prevenirii depresiei și, eventual, pentru a evalua dacă acestea ar putea fi utilizate ca tratament complementar. „Există o nevoie enormă de tratamente eficiente pentru depresie, iar consumul de citrice nu prezintă efecte adverse majore. Ar fi extraordinar să vedem cât de mult poate ajuta această soluție simplă”, a declarat el, citat de SciTechDaily.

Mai mult, cercetătorii speră ca studiul să încurajeze investigații suplimentare asupra legăturii dintre dietă și sănătatea mintală. „Intuitiv, oamenii știu că alimentația influențează starea de spirit. Avem chiar și termenul ‘comfort food’, care se referă la alimente care ne fac să ne simțim mai bine pe moment. Totuși, abia acum începem să înțelegem în detaliu mecanismele prin care dieta influențează sănătatea mintală”, a concluzionat Mehta.

Studiul a fost publicat în revista Microbiome.

Vă recomandăm să citiți și:

Cum ne putem împrieteni cu ceasurile deșteptătoare?

Este adevărat că stresul îngrașă?

Cum ne putem proteja stomacul atunci când luăm antibiotice – care sunt alimentele recomandate și cele interzise

Un medic a realizat că are un atac de cord în timp ce trata un alt pacient cu atac de cord