Un nou studiu arată de ce unele minți nu se pot „opri” noaptea

Cercetătorii australieni au găsit dovezi convingătoare că insomnia ar putea fi legată de perturbări ale ritmului natural de 24 de ore al activității mentale, oferind o explicație pentru motivul pentru care unele minți nu se pot „opri” noaptea.

Un studiu arată de ce unele minți nu se pot „opri” noaptea. Studiul, realizat de Universitatea din Australia de Sud (UniSA), este primul care urmărește cum variază activitatea cognitivă pe parcursul unei zile la persoanele cu insomnie cronică, în comparație cu cele care dorm normal.

• Teoria atașamentului: De ce modul în care am fost iubiți în copilărie ne decide relațiile din…
• Obiceiuri financiare sănătoase: Cum învingem inflația?

Rezultatele au fost publicate în revista Sleep Medicine.

Insomnia îi afectează pe aproximativ 10% dintre oameni și până la o treime dintre adulții în vârstă, mulți dintre ei raportând că au mintea „agitată” sau „în alertă” în timpul nopții. Deși acest fenomen este considerat de mult timp un semn de hiperactivare cognitivă, originea exactă a acestor tipare de gândire nu era clară.

De ce unele minți nu se pot „opri” noaptea? Oamenii de știință ar fi găsit o cauză

Cercetătorii au analizat dacă incapacitatea de a reduce activitatea mintală noaptea, un simptom central al insomniei, este legată de anomalii ale ritmului circadian.

În condiții de laborator strict controlate, 32 de adulți mai în vârstă (16 cu insomnie și 16 cu somn normal) au fost monitorizați timp de 24 de ore, în stare de veghe continuă, dar în repaus la pat. Mediul era controlat astfel încât să fie eliminate influențele externe, permițând observarea activității interne a creierului. Participanții au stat treji într-o cameră slab luminată, în pat, cu alimentația și activitățile atent reglementate. La fiecare oră, completau chestionare despre natura și controlul gândurilor lor, relatează MedicalXpress.

Atât persoanele fără tulburări de somn, cât și cele cu insomnie au prezentat ritmuri circadiene clare ale activității cognitive, cu creșteri după-amiaza și scăderi în primele ore ale dimineții. Totuși, la cele cu insomnie au apărut diferențe importante.

Cum diferă creierul insomniacilor de al celorlalți?

Spre deosebire de cei care dorm sănătos, ale căror procese mintale treceau firesc de la modul de rezolvare a problemelor în timpul zilei la o stare de detașare noaptea, persoanele cu insomnie nu reușeau să facă această tranziție la fel de pronunțat. Gândirea lor rămânea „de zi”, chiar și atunci când creierul ar fi trebuit să se liniștească. De asemenea, vârful activității mintale era întârziat cu aproximativ șase ore și jumătate, sugerând un ceas biologic care menține starea de alertă mintală până târziu în noapte.

Somnul nu înseamnă doar să închizi ochii; presupune și ca mintea să renunțe la gândirea orientată spre obiective și la încărcătura emoțională. Studiul arată că la insomniaci acest proces este slăbit și întârziat, probabil din cauza dereglărilor circadiene. Practic, creierul nu primește suficient de clar semnalul că e momentul să se „oprească”.

Autorii studiului subliniază că aceste descoperiri deschid noi direcții terapeutice, precum intervenții care întăresc ritmurile circadiene: expunere controlată la lumină, rutine zilnice structurate sau tehnici de mindfulness pentru calmarea minții. Deși tratamentele actuale se concentrează mai ales pe comportament, rezultatele sugerează că abordările care combină factorii circadieni și cognitivi ar putea fi mai eficiente pentru cei afectați de insomnie.

Vă recomandăm să citiți și:

Oamenii de știință au descoperit o nouă boală genetică aflată în spatele unor probleme musculare misterioase

Dificultățile financiare ale părinților pot afecta abilitățile sociale ale copiilor, arată un nou studiu

Cercetătorii au realizat topul mâncărurilor nesănătoase pentru creier

Fericirea de a fi singur: Cum îi convingi pe ceilalți că ești complet așa cum ești