Cum este mai sănătos să lucrezi: în picioare sau așezat?

Ar trebui să lucrăm în picioare sau așezați? De ani de zile ni se spune că „statul pe scaun este noul fumat”. Este o formulare memorabilă, dar simplifică excesiv o problemă reală.

Dacă statul jos ar fi întotdeauna cea mai proastă opțiune, soluția ar fi simplă: să stăm în picioare. În realitate, lucrurile nu sunt atât de simple. Pentru milioane de oameni, munca în picioare nu este o alternativă sănătoasă, ci o necesitate zilnică. Angajați din sănătate, industrie, educație, comerț sau servicii își petrec ore întregi în picioare, iar acest lucru le afectează sănătatea.

• De ce mințim: între fantezie, frică și nevoia de a fi acceptați
• De ce joaca este benefică atât pentru oameni, cât și pentru câinii de companie?

Tulburările musculo-scheletice, care afectează spatele, gâtul, umerii, picioarele și tălpile, sunt cea mai frecventă problemă de sănătate legată de muncă în Europa. De exemplu, în Spania, 29% dintre accidentele de muncă soldate cu concediu medical în 2024 au fost cauzate de suprasolicitare fizică, iar aceste afecțiuni au reprezentat 78% din bolile profesionale.

Așadar, ar trebui să lucrăm în picioare sau așezați? De fapt, aceasta este întrebarea greșită. Mai important este cât timp petrecem într-o anumită poziție și cât de des ne mișcăm!

Ar trebui să lucrăm în picioare sau așezați? Iată care este, de fapt, adevărul!

Corpul uman nu reacționează bine la posturi statice prelungite. Statul îndelungat pe scaun afectează în special zona lombară, gâtul și umerii, în timp ce statul în picioare este asociat mai ales cu oboseală, dureri lombare și presiune excesivă asupra picioarelor. Diferă ca tip de disconfort, dar niciuna dintre variante nu este lipsită de riscuri dacă este menținută prea mult timp, subliniază ScienceAlert.

Când vorbim despre durerile cauzate de muncă, ne gândim de obicei la spate. Însă problemele pornesc adesea de mai jos. Piciorul este baza mecanică a întregului corp: intră în contact cu solul, distribuie presiunea și transmite forțele către gleznă, genunchi, șold și coloană.

Dacă această „fundație” este suprasolicitată ore în șir, întregul corp are de suferit. Un studiu recent pe muncitori din linii de asamblare a arătat că o zi întreagă de lucru în picioare poate modifica postura și distribuția presiunii pe talpă, fiind asociată cu disconfort la nivelul spatelui inferior, genunchilor și picioarelor.

Nu toate persoanele reacționează la fel la aceleași condiții de muncă, iar diferențele biomecanice pot favoriza apariția durerilor. Potrivit Agenției Europene pentru Securitate și Sănătate în Muncă, cea mai sănătoasă abordare este alternarea pozițiilor, introducerea mișcării și reducerea timpului petrecut în posturi fixe.

Ce ar trebui să facem?

De aici și interesul pentru soluții precum birouri reglabile pe înălțime, scaune ergonomice, branțuri speciale sau dispozitive de corectare a posturii. Unele pot ajuta, dar niciunul nu compensează un program de lucru prost organizat.

Măsurile cu adevărat eficiente sunt mai simple: pauze scurte și regulate, rotația sarcinilor, ajustarea spațiului de lucru, încălțăminte adecvată, exerciții fizice și un ritm de lucru care permite mișcarea.

În final, nu este nevoie să demonizăm statul pe scaun sau să idealizăm statul în picioare. Corpul este conceput să se miște și să se adapteze. Problemele apar atunci când suntem obligați să rămânem prea mult timp în aceeași poziție.

Vă recomandăm să citiți și:

Mâncarea din copilărie poate reprograma creierul pe viață, indică un studiu

Chiar și dietele eșuate pot aduce beneficii pe termen lung pentru sănătate, arată un studiu

O infecție neobișnuită a făcut-o pe o femeie să strănute viermi

Test de cultură generală. Cât de des ar trebui spălați blugii?