Cum să ne protejăm energetic în spații publice: ghid practic pentru echilibru și armură psihică

Ți s-a întâmplat să te simți brusc epuizat într-un mall aglomerat ori să ai dureri de cap inexplicabile după o plimbare într-un parc plin de oameni?

Poate ai experimentat stări de confuzie sau amețeală în mijlocul unei piețe animate, fără să înțelegi de ce. Aceste reacții nu sunt întotdeauna cauzate de oboseală sau stres obișnuit, ele pot fi semne ale unui atac energetic, un fenomen discutat atât în psihologie, cât și în practicile spirituale.

• Cea mai lungă tiroliană din lume: Jebel Jais Zipline, atunci când adrenalina îți șoptește „zboară”
• Charlie Dunn, „Michelangelo al cizmelor de cowboy”

Oamenii sunt ființe bioelectrice și emoționale. Fiecare impuls nervos, fiecare bătaie a inimii, fiecare reacție chimică din creier generează o formă subtilă de energie. În același timp, suntem creaturi profund receptive la mediul în care ne aflăm: percepem expresiile celorlalți, tonul vocii, ritmul respirației și stările emoționale din jur. Psihologii numesc acest proces „contagiune emoțională” – tendința naturală de a prelua inconștient emoțiile altora, fie ele de calm, stres sau bucurie.

De ce simțim „încarcături energetice” în spații aglomerate?

Atunci când intrăm într-un spațiu aglomerat, sistemul nostru nervos procesează simultan o avalanșă de stimuli: oameni grăbiți, fețe tensionate, vibrația telefoanelor, lumina artificială, zgomotul de fond. Toate acestea ne pot epuiza treptat resursele psihice, iar corpul reacționează prin oboseală, iritabilitate sau nevoia instinctivă de retragere.

Nu toți suntem la fel de sensibili, dar dacă întâmpini frecvent următoarele simptome în locuri publice, e posibil să fii vulnerabil la schimburile energetice: dureri de cap sau migrene fără cauză medicală clară, amețeli sau confuzie mintală ori senzație de vid după interacțiuni sociale. Oboseală copleșitoare după ce ai fost printre oameni sau schimbări bruște de dispoziție (iritabilitate, tristețe).

Semne că ai preluat „energie negativă”

Pentru a te proteja energetic, conform unor psihologi clinicieni și terapeuți specializați în reglare emoțională, poți recurge la câteva tehnici simple de vizualizare. Una dintre cele mai cunoscute este „Scutul Auriu”, un exercițiu cu baze în psihologia cognitivă și meditația ghidată, folosit pentru stabilirea granițelor emoționale. Tehnica se practică astfel: închide ochii și imaginează un scut translucid, auriu, care te învăluie din cap până în picioare, oferindu-ți un sentiment de protecție și calm. Deși nu există dovezi concludente că astfel de exerciții modifică un „câmp energetic”, cercetările arată că vizualizările pot reduce stresul perceput și pot spori reziliența emoțională în medii solicitante.

De asemenea, poartă în buzunar ori sub formă de bijuterii pietre de grounding, cum ar fi hematitul și turmalina neagră, minerale cu proprietăți conductoare. Nu există studii clinice care să dovedească efecte semnificative, dar se spune că hematitul neutralizează energia statică, iar turmalina absorbe radiațiile electromagnetice.

Recurge la tehnica respirației 4-7-8 pentru recentrare, o metodă inspirată din yoga și promovată în psihologia somatică. Inhalează profund timp de 4 secunde, menține respirația alte 7 secunde, apoi expiră lent timp de 8 secunde. Repetă ciclul de încă două ori, concentrându-te pe ritmul blând al respirației și pe senzația de calm care se instalează treptat.

Pe lângă asta, alege strategic (dacă este posibil) locurile în care mergi. Evită „punctele de coliziune” (lângă uși, case de marcat). Stai cu spatele la perete în cafenele (reduce, astfel, stimulii senzoriali) sau folosește căști cu zgomot alb pentru a bloca frecvențele haotice (în mall, transport public, pentru a reduce agitația. La birou sau în spații co-working pentru a bloca distragerile. Sau înainte de meditație și ritualuri de protecție energetică).

Zgomotul alb este un sunet constant și uniform, care acoperă alte frecvențe sonore din mediu. Este similar cu sunetul unui ventilator, al ploii torențiale sau al unui televizor pe canul neacordat. Spre deosebire de zgomotele bruște și imprevizibile (claxoane, țipete, muzică puternică), zgomotul alb creează un „ecran acustic” care maschează sunetele deranjante, ajutând creierul să se concentreze ori să se relaxeze.

Aceste căști emit un sunet constant (zgomot alb, roz sau maro – fiecare cu proprietăți specifice) care, așa cum am menționat deja, blochează sunetele externe (ex: discuții în mall, zgomot provenit de la lucrări de construcție), reduc suprasolicitarea senzorială, prevenind oboseala mintală și ajută la meditație sau somn, creând un mediu acustic controlat. Atunci când te afli într-un spațiu aglomerat, nu doar corpul tău este bombărdat de stimuli, dar și sistemul tău energetic, care absoarbe vibrațiile haotice din jur. Căștile cu zgomot alb reduc poluarea fonică, care poate provoca stres și epuizare, formând o „barieră” simbolică și semnalând subconștientului tău că ești într-un spațiu protejat. De asemenea, ele permit controlul asupra mediului, evitând absorbția pasivă a energiilor altora.

Zgomot alb (egal pe toate frecvențele) este ideal pentru concentrare. Cel roz (mai profund, asemănător ploii), pentru relaxare și somn. Iar cel maro (cu frecvențe mai joase) ajută la meditație.

Unele modele (ex: Bose QuietComfort, Sony WH-1000XM5) au și funcție de anulare a zgomotului activ, blocând și sunetele înainte să ajungă la urechea ta.

Ce spun experții?

Dr. Elaine Aron, psiholog și autor al cărții „Persoane foarte sensibile”, explică: „20% din populație are un sistem nervos mai sensibil, care detectează subtil energiile altora. Pentru ei, protecția energetică nu e metaforă – e necesitate.”

Iar dacă ideea de „protecție energetică” ți se pare prea abstractă, poți aborda problema strict din perspectivă științifică: mediile aglomerate suprasolicită sistemul nervos, iar tehnici precum respirația controlată, reducerea zgomotului sau poziționarea strategică au efecte măsurabile asupra stresului. Nu e necesar să crezi în „scuturi energetice” pentru a beneficia de ele – studiile arată că simpla conștientizare a corpurilor noastre și a mediului înconjurător poate reduce anxietatea. Experimentează cu metode dovedite (căști antifonice, grounding fizic, limitarea timpului în mulțimi) și observă-ți reacțiile. La final, contează rezultatul, nu explicația.

Protecția energetică nu înseamnă izolare, ci conștientizare și ajustare

De asemenea, dacă abordezi viața prin prisma credinței sau a spiritualității, epuizarea în spațiile publice poate fi interpretată nu doar ca o suprasolicitare psihologică, ci și ca un dezechilibru energetic sau o lipsă de protecție spirituală. Mulți oameni credincioși – fie ei creștini, musulmani sau hinduși – folosesc rugăciunea și binecuvântările ca mod de a se înconjura cu lumină divină. Chiar dacă știința nu poate măsura „energia spirituală”, efectul placebo al credinței este bine documentat: rugăciunile reduc anxietatea prin focalizarea minții pe siguranță și încredere în divinitate, iar ritualurile oferă un sentiment de control asupra mediilor percepute ca ostile.

În acest sens, obiectele sacre – o cruciuliță, un talisman, un săculeț cu plante sfințite – funcționează ca ancore psihologice: ele activează emoții pozitive, diminuează sentimentul de vulnerabilitate și reamintesc persoanei că este protejată. Mirosurile ritualice, precum lavanda, tămâia sau smirna, pot influența direct creierul – studiile arată că lavanda, de exemplu, reduce nivelul de cortizol și induce calmul.

Toate aceste practici, indiferent de proveniență, ajută mintea să construiască granițe simbolice între sine și lumea exterioară. Fie că alegi rugăciunea, cristalele sau respirația controlată, esențial este să găsești ceea ce te ajută. Spiritualitatea și știința nu se exclud reciproc – ambele pot oferi resurse valoroase pentru o viață mai echilibrată.

Surse:

https://ownersoasis.com/general/why-do-malls-make-me-tired

https://www.soundly.com/blog/white-noise-and-alternatives

Vă mai recomandăm să citiți și:

Știința autenticității: ce spun psihologii despre potențialul uman. Cum să devii cea mai bună versiune a ta?

Ce te face nesigur și cum să dezvolți încrederea în sine: „Încrederea autentică este silențioasă și constantă; aroganța este zgomotoasă și defensivă”

Ghosting: ce este, de ce a apărut și cum să-i facem față

Cum să nu cădem pradă gândurilor negative?