Două tipuri de exerciţii pot reduce riscul apariţiei unei boli de inimă chiar şi la jumătate
Nu este niciun secret că exerciţiile fizice regulate sunt esenţiale pentru îmbunătăţirea sănătăţii inimii. Totuşi, pentru cei care doresc să reducă în mod considerabil riscul apariţiei unei boli cardiace, un antrenament care combină două tipuri de exerciţii este combinaţia perfectă.
Este vorba despre yoga şi exerciţii aerobice (precum alergatul), care sunt eficiente în mod particular pentru ţinerea departe a bolilor de inimă, conform unui studiu de la HG SMS Hospital din India. Echipa de cercetători a folosit datele culese de la 750 de pacienţi care au fost diagnosticaţi cu boli cardiace şi care au avut trei regimuri diferite de exerciţii fizice: exerciţii aerobice, yoga sau exerciţii aerobice şi yoga, scrie MSN.
Toate trei grupurile au participat la trei sesiuni de câte şase luni pentru aceste antrenamente. La sfârşitul experimentului, cei care au făcut doar exerciţii aerobice sau yoga au prezentat reduceri similare a presiunii sângelui, a indicelui de masă corporală şi a colesterolului. Comparativ, grupul care a combinat ambele tipuri de exerciţii au arătat o sănătate îmbunătăţită de două ori faţă de celelalte două grupuri.
Mai mult decât atât, yoga a crescut capacitatea creierului, a prevenit durerile de spate şi chiar a bătut senzaţia de oboseală des întâlnită care se întâlneşte la multe persoane.
Combinaţia este însă cea care aduce pe departe cele mai multe beneficii, conform cercetătorilor. „Combinarea exerciţiilor de yoga indiană cu exerciţii aerobice reduc stresul mintal, fizic şi vascular şi poate duce la o descreştere a mortalităţii din cauza bolilor cardiovasculare”, au precizat în lucrare co-autorii Dr. Sonal Tanwar şi Dr. Naresh Sen, ambii de la HG SMS Hospital din India.
Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:
Yoga e mai bună pentru memorie decât exerciţiile
De ce poţi face atac de inimă chiar dacă nu ai colesterolul mărit?
Modul în care mergi pe stradă poate duce la apariţia bolilor de inimă
Un studiu arată că poluarea provoacă afecţiuni cardiace majore
-
Numărul cazurilor de infecţii cu HIV în creştere în Europa „Se înregistreză, în prezent, o catastrofă”
Numărul cazurilor de infecţie cu virusul HIV a crescut dramatic în Europa de Est, astfel că Organizaţia Naţiunilor Unite a cerut statelor europene să lupte împreună pentru a combate răspândirea SIDA şi a HIV, potrivit Deutsche Welle.
› citeşte mai mult -
Două piramide ''misterioase'' au fost observate pe fundul oceanului. Adepţii teoriilor conspiraţiilor susţin că acestea sunt structuri străvechi ale unor civilizaţii dispărute
Speculaţiile privind existenţa unor piramide misterioase aflate pe fundul Atlanticului au apărut în mediul online. Adepţii teoriilor conspiraţiilor au dezbătut dacă într-un videoclip publicat pe Youtube sunt prezente două structuri structuri străvechi aflate în apropierea coastei Bahamas. Persoanele care cred în astfel de teorii susţin că acestea sunt dovada faptului că zona a fost locuită de o rasă străveche de oameni, similară culturii aztece din America de Sud.
› citeşte mai mult -
Decizie drastică anunţată de Guvernul spaniol împotriva Cataloniei. ''Nu înţelegeţi problema şi nu vreţi sa discutăm''
Guvernul spaniol a anunţat că va declanşa sâmbătă articolul 155 din Consituţia spaniolă ce prevede suspendarea autonomiei politice a regiunii catalane, după ce liderul catalan Carles Puigdemont a precizat că Parlamentul regional al Cataloniei ar urma să voteze declaraţia de independenţă.
› citeşte mai mult -
VIDEO. Moment emoţionant în care Mama, un cimpanzeu pe moarte, şi-a îmbrăţişat un vechi prieten. ''Rar am văzut un caracter atât de admirabil, atât la oameni cât şi la primate''
Mama, o fostă matroană a unei colonii de cimpanzei de la Grădina zoologică ”Royal Burgers” din Olanda, a refuzat mâncarea oferită de îngrijitori până când a fost vizitată de profesorul Jan van Hoof, pe care l-a cunoscut din 1972.
› citeşte mai mult
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3
CITEŞTE PE GÂNDUL.INFO
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach parcat ilegal nu poate fi ridicat de mașina de tractare!
CITEŞTE PE PROMOTOR.RO
Demisii pe bandă rulantă la Antena! Cine este a doua prezentatoare care spune PA-PA postului
CITEŞTE PE CIAO.RO
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor
CITEŞTE PE APROPOTV.RO
Cum a reuşit această femeie să slăbească 50 de kilograme după ce a combinat mai multe diete
CITEŞTE PE CSID.RO
