Home » Stiinta » Cum să-ți antrenezi creierul să gândească pozitiv

Cum să-ți antrenezi creierul să gândească pozitiv

Ioana Matei 02.07.2021
Cum să-ți antrenezi creierul să gândească pozitiv
Sursa foto: Unsplash

Mulți experți în psihologie spun că este esențial să avem o atitudine mintală pozitivă atunci când vine vorba de menținerea unei sănătăți fizice și emoționale bune. Asta poate fi destul de dificil, însă vestea bună este că durează doar câteva secunde să ne facem creierul să gândească pozitiv.

Așadar, cum ne putem păcăli creierul să gândească mai pozitiv? Primul pas este acceptarea gândurilor negative, despre care experții spun că sunt normale.

Oamenii tind, de fapt, spre o stare de negativitate. Potrivit neurologului Rick Hanson, creierul uman reacționează mai puternic la gândurile și sentimentele negative. De asemenea, creierul învață mai bine de pe urma experiențelor neplăcute față de cele pozitive.

Evenimentele dureroase pur și simplu își lasă amprenta mai puternic asupra creierului uman. Însă, această negativitate a ajutat oamenii vânători-culegători să supraviețuiască, ceea ce este grozav.

Neuronii au nevoie doar de 12 secunde pentru a forma noi legături

Creierul uman este un organ incredibil și are nevoie doar de 12 secunde pentru a dezvolta noi conexiuni între neuroni. Neuronii sunt comunicatorii creierului, trimițând mesaje dintr-o regiune a creierului în alta.

În mod crucial, cele 86 de miliarde de neuroni din creier ne spun cum să reacționăm la anumite situații și cum să interpretăm informațiile primite. Mai mult, neuronii fac legătura între experiențele și sentimentele pozitive, potrivit Science Times.

Spre exemplu, o persoană care urcă pe Everest se simte fericită și mândră. Apoi, neuronii vor asocia o astfel de experiență cu pozitivitate ori fericire și mândrie. În cazul în care acea persoană continuă să escaladeze munți, creierul va continua să asocieze această activitate cu fericirea.

Cum îți poți păcăli creierul să gândească mai pozitiv

Așadar, dacă vrei să-ți păcălești creierul să gândească mai pozitiv, tot ce trebuie să faci este să dezvolți noi conexiuni neuronale între un sentiment și o experiență printr-o strategie de 12 secunde.

Atunci când ești stresat, nivelul de cortizol crește. Acest hormon declanșează reacția de „luptă sau fugă” (fight or flight response), care este fără îndoială folositoare pe termen scurt.

Însă, reacția nu este tocmai ideală pentru cetățenii secolului XXI care au o experiență de viață complet diferită față de cea a oamenilor vânători-culegători. De asemenea, nivelurile crescute de cortizol cresc șansele apariției depresiei și anxietății.

O metodă care necesită doar 12 secunde pentru a-ți „reprograma” creierul

Așadar, dacă te simți trist, gelos sau anxios, încearcă o metodă care necesită doar 12 secunde pentru a-ți „reprograma” creierul să gândească mai pozitiv.

Pentru a face asta, alocă cel puțin 12 secunde pentru a te gândi la un eveniment, o imagine sau relație pozitivă din trecut. Încearcă să te gândești la toate motivele pentru care creierul tău a clasificat imaginea, relația sau evenimentul drept ceva pozitiv și fericit.

Continuă să faci asta de fiecare dată când te simți stresat sau simți că ai o stare mintală negativă. În timp, creierul tău va putea să se antreneze pentru a se gândi pozitiv în loc să cadă pradă negativității.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Neuralink a conectat un cip la creierul unei maimuțe, care joacă jocuri video

„Androginia” creierului este surprinzător de comună și ar putea îmbunătăți sănătatea mintală

Ce a apărut mai întâi, somnul sau creierul? Oamenii de știință ar fi aflat, în sfârșit, răspunsul

Un parazit găsit în excrementele de pisici și carnea crudă, asociat cu un risc crescut de cancer al creierului la oameni

Cele mai noi articole
Detectoarele de bombe nucleare au dezvăluit o populație secretă de balene în Oceanul Indian
Detectoarele de bombe nucleare au dezvăluit o populație secretă de balene în Oceanul Indian
Ford ar fi în curs de testarea unei versiuni twin-turbo a motorului „Godzilla” V-8
Ford ar fi în curs de testarea unei versiuni twin-turbo a motorului „Godzilla” V-8
10 lucruri de știut despre Mihai Eminescu, poetul național al României
10 lucruri de știut despre Mihai Eminescu, poetul național al României
Sit arheologic, cu oseminte umane, descoperit în timpul lucrărilor pentru drumul expres Craiova – Pitești
Sit arheologic, cu oseminte umane, descoperit în timpul lucrărilor pentru drumul expres Craiova – Pitești
Câte cazuri de COVID-19 au fost confirmate după evenimentele-pilot din București și Cluj-Napoca
Câte cazuri de COVID-19 au fost confirmate după evenimentele-pilot din București și Cluj-Napoca
Scandalul abuzurilor sexuale din Biserica Catolică. De ce a refuzat Papa Francisc demisia lui Reinhard Marx
Scandalul abuzurilor sexuale din Biserica Catolică. De ce a refuzat Papa Francisc demisia lui Reinhard Marx
Junimea, societatea care a descoperit cei mai importanți scriitori români ai secolului XIX
Junimea, societatea care a descoperit cei mai importanți scriitori români ai secolului XIX
Ce s-a întâmplat în creierul voluntarilor cărora li s-a atașat un deget robotic la mână
Ce s-a întâmplat în creierul voluntarilor cărora li s-a atașat un deget robotic la mână
Președintele Microsoft: Așteptați-vă la „un viitor orwellian” dacă nu adoptăm legi pentru a controla inteligența artificială
Președintele Microsoft: Așteptați-vă la „un viitor orwellian” dacă nu adoptăm legi pentru a controla inteligența ...
Un singur radiotelescop a detectat sute de semnale radio misterioase extragalactice
Un singur radiotelescop a detectat sute de semnale radio misterioase extragalactice
Câți dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei
Câți dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei
Hackerii mizează pe popularitatea criptomonedelor și a lui Elon Musk pentru a păcăli oamenii
Hackerii mizează pe popularitatea criptomonedelor și a lui Elon Musk pentru a păcăli oamenii
Marinarii Māori au ajuns în Antarctica cu 1.200 de ani înaintea europenilor
Marinarii Māori au ajuns în Antarctica cu 1.200 de ani înaintea europenilor
Ismail al-Jazari, inventatorul musulman considerat de mulți părintele roboticii
Ismail al-Jazari, inventatorul musulman considerat de mulți părintele roboticii
Eveniment-tablou. Marii maeștri ai artei românești și sute de capodopere de artă
Eveniment-tablou. Marii maeștri ai artei românești și sute de capodopere de artă
În urma cu 59 de ani se înfiinţa varianta europeană a NASA. Cu ce se ocupă agenţia la ora actuală
În urma cu 59 de ani se înfiinţa varianta europeană a NASA. Cu ce se ocupă agenţia la ora actuală
Câte dintre unitățile sanitare nu au raportat nicio eroare medicală în 2020 – studiu
Câte dintre unitățile sanitare nu au raportat nicio eroare medicală în 2020 – studiu
Cum se poate descărca adeverința de vaccinare. Ce pași trebuie urmați?
Cum se poate descărca adeverința de vaccinare. Ce pași trebuie urmați?