Home » Știință » Care este secretul pentru alarma de deșteptare perfectă? Oamenii de știință cred că l-au descifrat

Care este secretul pentru alarma de deșteptare perfectă? Oamenii de știință cred că l-au descifrat

Publicat: 24.03.2022

Odată cu revenirea la birou, mulți dintre noi se vor trezi mai devreme pentru a se putea pregăti pentru o nouă zi. Așadar, alarma joacă un rol important în viața noastră.

Dar ce tip de alarmă asigură o trezire plăcută? Pitagora a pus aceeași întrebare în jurul anului 500 î.Hr. El credea că anumite cântece aveau capacitatea de a contracara somnolența.

Și se pare că a avut dreptate. Cercetările au demonstrat acum că anumite sunete de alarmă pot într-adevăr să ne sporească vigilența la trezire.

În special, alarmele care au calități melodice, care energizează ascultătorul, fiind excelente pentru o trezire eficientă. Dar, pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, trebuie mai întâi să înțelegem cum răspunde creierul nostru la stimuli atunci când iese din starea de somn.

Cum să avem o trezire „corectă”?

Modul în care ne trezim poate afecta nu numai starea noastră de spirit, ci și cogniția și performanța noastră mentală. În unele cazuri, starea de somnolență după trezire are potențialul de a fi periculoasă câteva ore mai târziu, prin reducerea performanțelor noastre în luarea deciziilor critice.

Această stare cognitivă de vigilență redusă se numește „inerția somnului”. Este o preocupare din ce în ce mai mare, deoarece poate avea consecințe grave în timpul îndeplinirii unor sarcini cu risc ridicat, inclusiv la volan.

Trezirea se bazează pe procese biologice complexe, inclusiv pe o alocare crescută a fluxului sanguin către creier. Cercetările au arătat, de asemenea, că activitatea fluxului sanguin din creier este diminuată după trezire, în comparație cu starea de dinainte de somn.

Astfel, starea de veghe alertă poate necesita, în parte, mecanisme care să încurajeze o redistribuire a fluxului sanguin către creier – ceea ce anumite tipuri de sunet și muzică pot face.

Cum se trezește creierul?

Un alt factor care influențează vigilența la trezire este stadiul de somn din acel moment. Este mai puțin probabil să vă simțiți amețit dacă vă treziți dintr-un somn ușor, în comparație cu un somn mai profund sau REM.

Eficacitatea alarmei depinde, de asemenea, de vârstă. Adulții tineri cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani au nevoie de alarme mai puternice decât persoanele mai în vârstă, iar adolescenții au nevoie de un prag și mai mare decât adulții tineri.

Un număr tot mai mare de dovezi sugerează că diferite sunete de alarmă pot influența pozitiv performanța umană după trezire.

Potrivit cercetătorilor Stuart McFarlane și Adrian Dyer, de la  Universitatea RMIT, frecvențele temporale (înălțimea sunetului măsurată în Hertz) de aproximativ 500 Hz sunt mai bune pentru a trezi copiii mici, decât varietățile de 2000+ Hz. Totuși, lipsesc cercetările care să arate dacă acest lucru se aplică și adulților, dar se presupune că aceleași tipuri de alarme ar fi benefice, notează ScienceAlert.

Este importantă frecvența și tonalitatea sunetului?

Notificările vocale funcționează mai bine decât frecvențele mai înalte. Cu toate acestea, ele nu sunt la fel de eficiente ca alarmele sonore de 500 Hz – similare celor preinstalate în majoritatea telefoanelor mobile.

În plus, se pare că persoanele care folosesc alarme care au o melodie pe care o vor fredona cu ușurință vor fi mai puțin amețite decât cele care au o alarmă standard.

Astfel, alarma perfectă ar trebui să conțină: o melodie pe care o poți cânta sau fredona cu ușurință, o frecvență dominantă de aproximativ 500 Hz, nici prea rapidă, nici prea lentă. De asemenea, nu uitați că alarma trebuie să fie mai puternică pentru persoanele mai tinere (sau pentru cei care au un somn deosebit de profund).

Vă recomandăm să mai citiți și:

Apneea în somn accelerează îmbătrânirea. Cum ar putea fi inversată?

Dopamina este unul dintre factorii ce inițiază somnul REM

Poți slăbi dacă dormi mai mult. Care este durata optimă pentru somn?

Probleme cu somnul? Un studiu dezvăluie o legătură între Alzheimer și ritmul circadian

Mihaela Horchidan
Mihaela Horchidan
Mihaela și-a finalizat studiile la Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității din București, având experiență în presa online și radio. Curiozitatea, dorința de a afla cât mai multe și pasiunea pentru istorie, ştiinţă şi natură au condus-o către Descopera.ro citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Arheologii din Peru au descoperit rămășițele unei femei din civilizația Caral
Arheologii din Peru au descoperit rămășițele unei femei din civilizația Caral
Cel mai înalt zgârie-nori abandonat din lume ar putea fi în sfârșit finalizat după 10 ani de la oprirea construcției
Cel mai înalt zgârie-nori abandonat din lume ar putea fi în sfârșit finalizat după 10 ani de la oprirea construcției
Românii s-au grăbit spre Roma. Numărul biletelor de avion vândute a crescut cu 348%
Românii s-au grăbit spre Roma. Numărul biletelor de avion vândute a crescut cu 348%
Ziua în care sute de mii de oameni au ieşit în stradă pentru Regele Mihai
Ziua în care sute de mii de oameni au ieşit în stradă pentru Regele Mihai
Meteorologii au anunțat cum vor fi temperaturile în luna mai
Meteorologii au anunțat cum vor fi temperaturile în luna mai
China ar putea suspenda tariful de 125% pentru unele importuri din SUA
China ar putea suspenda tariful de 125% pentru unele importuri din SUA
Ucraina a formulat contrapropuneri pentru planul de pace al SUA
Ucraina a formulat contrapropuneri pentru planul de pace al SUA
Donald Trump crede că ar fi „foarte dificil” pentru Crimeea să ajungă înapoi sub controlul ucrainean
Donald Trump crede că ar fi „foarte dificil” pentru Crimeea să ajungă înapoi sub controlul ucrainean
Cei trei papi africani care ar fi fost de culoare
Cei trei papi africani care ar fi fost de culoare
Învățămintele ratate ale campaniei din Bulgaria din 1913
Învățămintele ratate ale campaniei din Bulgaria din 1913
Aripile bufnițelor strălucesc în nuanțe de roz și ar putea ascunde un mesaj secret
Aripile bufnițelor strălucesc în nuanțe de roz și ar putea ascunde un mesaj secret
De ce nu ar trebui să neglijăm simptomele unei hernii lombare (P)
De ce nu ar trebui să neglijăm simptomele unei hernii lombare (P)
Prima dovadă de gladiatori romani în luptă cu leii, descoperită în Marea Britanie
Prima dovadă de gladiatori romani în luptă cu leii, descoperită în Marea Britanie
Cine deține Vaticanul? Și… ce deține Vaticanul?
Cine deține Vaticanul? Și… ce deține Vaticanul?
Profeția antică a Papilor: următorul Suveran Pontif va anunța sfârșitul zilelor?
Profeția antică a Papilor: următorul Suveran Pontif va anunța sfârșitul zilelor?
Sanda Țăranu, vocea TVR care a unit o țară întreagă , revine în lumina reflectoarelor la „Altceva cu Adrian Artene”
Sanda Țăranu, vocea TVR care a unit o țară întreagă , revine în lumina reflectoarelor la „Altceva cu Adrian Artene”
Oamenii de știință spun că au găsit o culoare nouă nemaivazută până acum
Oamenii de știință spun că au găsit o culoare nouă nemaivazută până acum
Unele părți ale ADN-ului uman ar evolua mult mai repede decât credeau oamenii de știință
Unele părți ale ADN-ului uman ar evolua mult mai repede decât credeau oamenii de știință