Home » Știință » Poți slăbi dacă dormi mai mult. Care este durata optimă pentru somn?

Poți slăbi dacă dormi mai mult. Care este durata optimă pentru somn?

Publicat: 16.02.2022

Cercetătorii au descoperit recent că poți slăbi dacă dormi mai mult cu aproximativ o oră pe noapte, potrivit unui mic studiu realizat pe adulți supraponderali.

Cercetătorii din SUA au descoperit că dacă dormi de obicei mai puțin de 6,5 ore pe noapte, poți slăbi dacă dormi 1,2 ore în plus, eliminând astfel, în medie, 270 de calorii din aportul zilnic.

Susținută de-a lungul a trei ani, reducerea caloriilor ar putea face oamenii să slăbească aproximativ 12 kg fără a-și schimba dieta din timpul zilei, cred oamenii de știință. Unii participanți la studiu au consumat cu 500 de calorii mai puțin pe zi după ce și-au îmbunătățit somnul, notează The Guardian.

Poți slăbi dacă dormi mai mult. Cum funcționează?

Studiul nu a fost conceput pentru a analiza pierderea în greutate, dar cercetătorii au observat scăderea caloriilor în decurs de două săptămâni de când pacienții și-au schimbat tiparele de somn.

„Dacă obiceiurile sănătoase de somn sunt menținute pe o durată mai lungă, acest lucru ar duce în timp la o pierdere a greutății importantă din punct de vedere clinic”, a spus dr. Esra Tasali, de la centrul de somn al Universității din Chicago.

„Mulți oameni muncesc din greu pentru a găsi modalități de a-și scădea aportul caloric pentru a pierde greutate; ei bine, doar dormind mai mult, l-ar putea reduce substanțial”, a adăugat Tasali.

Studiul a observat 80 de adulți cu vârsta cuprinsă între 21 și 40 de ani, cu un indice de masă corporală între 25 și 29,9, ceea ce înseamnă că erau supraponderali. Jumătate dintre participanți au fost desemnați aleatoriu să primească consiliere personalizată privind igiena somnului, menită să prelungească durata de somn în fiecare noapte.

Participanților nu le-a fost modificată alimentația

Studiul nu le-a cerut voluntarilor să-și restricționeze dieta sau să-și schimbe rutinele de exerciții fizice. Toți au dormit în propriile lor paturi și au folosit dispozitive portabile pentru a înregistra durata somnului.

Studiile anterioare au arătat că un somn prea scurt poate face ca oamenii să se îngrașe prin creșterea aportului de alimente. Cel mai recent studiu, publicat în Jama Internal Medicine, sugerează că poți slăbi dacă dormi mai mult.

„Majoritatea celorlalte studii, făcute în laborator, pe acest subiect sunt de scurtă durată, pentru câteva zile, iar aportul de alimente este măsurat prin cât de mult consumă participanții dintr-o dietă oferită”, a spus Tasali.

Una dintre cele mai surprinzătoare descoperiri ale studiului

„În studiul nostru am manipulat doar somnul și i-am lăsat pe participanți să mănânce tot ce doreau, fără a-și monitoriza alimentația”, spune ea.

Una dintre cele mai surprinzătoare descoperiri ale studiului este că o singură sesiune de consiliere pentru somn ar putea schimba destul de mult obiceiurile de dormit ale oamenilor pentru a îmbunătăți durata somnului de care beneficiază.

„Pur și simplu am instruit fiecare individ cu privire la igiena bună a somnului și am discutat despre mediile lor de dormit, oferind sfaturi personalizate cu privire la schimbările pe care le-ar putea face pentru a-și îmbunătăți durata somnului”, a spus Tasali.

Vă recomandăm să citiți și:

Povestea fascinantă a femeii de 22 de ani captivă în corpul unei copile de opt ani

Cercetătorii pot îmbunătăți funcționarea creierului prin stimularea cerebrală

Uleiul CBD ar fi micșorat tumoarea unei femei diagnosticată cu cancer pulmonar

Privirea unui robot umanoid poate afecta creierul oamenilor

Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș este blogger începând cu anul 2009, având experiență și în domeniile publicitate și jurnalism. Este pasionat de marketing și de tehnologie, dar cel mai mult îi place să știe lucruri, motiv pentru care a fost atras de Descopera.ro. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Imagini cu o capră neagră care îi învață pe iezi cum să se cațăre în Parcul Național Munții Rodnei
Imagini cu o capră neagră care îi învață pe iezi cum să se cațăre în Parcul Național Munții Rodnei
Rusia şi Iran, alianță împotriva Occidentului. Lavrov a discutat la Teheran acordul nuclear
Rusia şi Iran, alianță împotriva Occidentului. Lavrov a discutat la Teheran acordul nuclear
Cea mai mare navă hibrid din lume va transporta pasageri între Marea Britanie și Franța
Cea mai mare navă hibrid din lume va transporta pasageri între Marea Britanie și Franța
Elveţia a importat aur din Rusia pentru prima dată de când Putin a lansat războiul
Elveţia a importat aur din Rusia pentru prima dată de când Putin a lansat războiul
Enigmaticii trovanți ai României. Povestea rocilor vii care cresc și se mișcă
Enigmaticii trovanți ai României. Povestea rocilor vii care cresc și se mișcă
Ce se va întâmpla cu omenirea dacă polii magnetici ai Pământului se vor inversa?
Ce se va întâmpla cu omenirea dacă polii magnetici ai Pământului se vor inversa?
Cercetătorii propun uciderea furnicilor folosind virusuri
Cercetătorii propun uciderea furnicilor folosind virusuri
Una dintre cele mai timpurii moschei din lume, descoperită în deșertul Negev din Israel
Una dintre cele mai timpurii moschei din lume, descoperită în deșertul Negev din Israel
Inteligența artificială a identificat cea mai scurtă cale spre fericirea umană
Inteligența artificială a identificat cea mai scurtă cale spre fericirea umană
O nouă procedură pentru tratarea bolilor de ochi? Cercetătorii au dezvoltat un microac demn de filme de groază
O nouă procedură pentru tratarea bolilor de ochi? Cercetătorii au dezvoltat un microac demn de filme de groază
Cercetătorii au identificat o proteină cheie pentru inhibarea multiplicării virusului gripal
Cercetătorii au identificat o proteină cheie pentru inhibarea multiplicării virusului gripal
Descoperă gama de laptopuri ASUS pentru creatori
Descoperă gama de laptopuri ASUS pentru creatori
Un urs a fost surprins în timp ce traversa lacul Vidraru. Imagini inedite de la Romsilva
Un urs a fost surprins în timp ce traversa lacul Vidraru. Imagini inedite de la Romsilva
Test de cultură generală. Câte culori are curcubeul?
Test de cultură generală. Câte culori are curcubeul?
O pâlpâire din întuneric dezvăluie indicii despre Sagittarius A*, gaura neagră din centrul galaxiei
O pâlpâire din întuneric dezvăluie indicii despre Sagittarius A*, gaura neagră din centrul galaxiei
Adulții tineri, mai predispuși să aibă simptome persistente de COVID-19
Adulții tineri, mai predispuși să aibă simptome persistente de COVID-19
Șase sate din România s-au înscris în competiția Best Tourism Villages
Șase sate din România s-au înscris în competiția Best Tourism Villages
Istoria Casei Presei Libere (DOCUMENTAR)
Istoria Casei Presei Libere (DOCUMENTAR)