Dieta Mediteraneană ar putea ajuta la prevenirea depresiei

În comparaţie cu dietele occidentale clasice, bogate în carne, alimente procesate, grăsimi saturate şi zaharuri, persoanele care aleg dieta Mediteraneană clasică au şanse cu 33% mai mici să dezvolte depresie. Conform Independent, sănătatea mintală devine o prioritate la nivel mondial, mai mulţi cercetători fiind de acord că „modificarea alimentaţiei” ar putea ajuta la reducerea afecţiunilor din această sferă. 

Cercetarea realizată de către specialiştii Universităţii din Londra a analizat obiceiurile alimentare a 36.000 de persoane din Franţa, Australia, Spania, SUA şi Marea Britanie. „Există o asociere clară între alegerea unei diete Mediteranene şi un risc scăzut de dezvoltarea depresiei”, au scris specialiştii în studiu. 

• Cum a ajuns Polonia în top 20 cele mai mari economii ale lumii?
• Cum să treci cu bine de sezonul alergiilor? Simptomele care nu trebuie ignorate!

Inflamaţia este o altă problemă ce creşte riscul apariţiei afecţiunilor psihologice din cauza răspunsului sistemului imunitar al corpului la consumul crescut de grăsimi, alcool sau zaharuri. Fructele, legumele şi nucile au un coeficient crescut de fibre, vitamine, minerale şi antioxidanţi ce reduc inflamaţia. 

„O dietă ce favorizează inflamaţia poate induce sistematic apariţia acestor regiuni inflamatorii care în cele din urmă duc la un risc crescut de dezvoltare a depresiei”, a declarat Camille Lassale, din Cadrul Universităţii din Londra. 

Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole: