Home » Stiinta » Cum să previi oboseala videoconferințelor și orelor online

Cum să previi oboseala videoconferințelor și orelor online

02.26.2021
Cum să previi oboseala videoconferințelor și orelor online
Sursa foto: Unsplash

Pandemia de COVID-19 a însemnat că mulți oameni au petrecut mai mult timp online. Având în vedere că multe țări au impus carantine naționale, restricții și protocoale de distanțare fizică, aproape toată lumea și-a mutat activitatea în online, precum socializarea, cumpărăturile și chiar serviciul și studiile.

Astfel, Zoom a devenit una dintre cele mai populare platforme. Însă, fiindcă tot mai multe discuții și întâlniri sunt desfășurate prin platforma de videoconferințe, oamenii au început să sufere de așa-numita „oboseală Zoom” sau „Zoom burnout”.

Te doare spatele pentru că stai toată ziua pe scaun și trebuie să participi la întâlniri pe Zoom sau alte platforme de videoconferințe? Au început să te usture ochii? Printre simptomele acestei afecțiuni se mai numără oboseala neobișnuită, incapacitatea de concentrare în timpul întâlnirilor pe Zoom și senzația de „deconectare” față de cei care participă la întâlniri alături de  tine.

Dacă treci frecvent prin simptomele acestea, nu trebuie să te îngrijorezi prea mult că există modalități prin care poți scăpa sau preveni epuizarea de la videoconferințe și orele petrecute online.

1. Stabilește limite

Dacă ești gazda, desfășoară întâlnirile doar atunci când este absolut necesar. Mai mult, ar trebui să stabilești un program clar pentru întâlnire și să nu te abați de la acesta.

2. Dacă ești profesor, instructor sau lider de echipă, asigură-te că întâlnirile sunt cât se poate de interactive

Este destul de obositor să încerci să menții mereu starea de spirit a tuturor participanților la întâlnirile online. Pe deasupra, dacă întâlnirea nu este antrenantă, tu vei fi singurul care vorbește.

3. Dacă poți, fă câteva exerciții de întindere a musculaturii

Această strategie îți va proteja spatele și mușchii, astfel că nu vei mai simți durere sau rigiditate.

4. Folosește ochelari care te protejează de lumina albastră a ecranelor digitale

Lumina albastră care este emanată de computere și alte dispozitive este foarte dăunătoare pentru ochii noștri, iar astfel de ochelari îți pot fi de mare ajutor.

5. Pauzele mici și dese, cheia marilor succese

Această metodă este crucială pentru menținerea unei stări mintale bune. Orice întâlnire care durează mai mult de 45 de minute ar trebui să fie urmată și de pauze.

6. Părinții ar trebui să-i încurajeze pe copii să facă pauze de la orele online

Dacă ești neliniștit sau nu poți să te mai concentrezi, încearcă să ai mereu cu tine o minge anti-stres pentru a căpăta energia de care ai nevoie, scrie Science Times.

7. Dă-ți voie să refuzi întâlnirile virtuale care nu sunt urgente sau esențiale

După o săptămână de lucru și activități școlare, este important să rămâi flexibil și să ai compasiune pentru tine pentru a trece cu bine de oboseala de la videoconferințele și orele petrecute online.

8. Reduce durata videoconferințelor

Fie că este vorba despre o videoconferință personală sau legată de serviciu, încearcă să o transformi într-un apel telefonic sau un mesaj text. Ori ai putea pur și simplu să fii sincer cu tine însuți și să recunoști că ai nevoie de o pauză.

9. Încheie întâlnirea și ieși afară

Această tactică este cea mai subestimată, însă este una dintre cele mai esențiale pe care o poți face acum. Creierul și corpul au nevoie de o pauză de la lumina artificială. Fără îndoială, orice fel de activități în aer liber te vor ajuta să culegi cât mai multă vitamina D de la lumina solară.

10. Rămâi activ

Mișcarea corpului este crucială pentru sănătatea fizică și mintală.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cum să te calmezi simplu și rapid – metode dovedite științific

Cum să fii mai productiv la muncă – trucuri dovedite științific

Impactul pandemiei asupra tinerilor: Au sărit etape importante ale vieţii

Ce își doresc angajații români după pandemie și cât de mulțumiți sunt de locul de muncă

Ioana Matei
Ioana Matei
Ioana Matei, redactor Descopera.ro și absolventă a Facultății de Jurnalism Multimedia din Manchester, Marea Britanie, s-a alăturat echipei Descopera.ro din pasiune pentru știință, istorie și natură. citește mai mult
Cele mai noi articole
O afecțiune ciudată afectează tot mai mulți tineri dintr-o provincie canadiană
O afecțiune ciudată afectează tot mai mulți tineri dintr-o provincie canadiană
Un meteor a cauzat o explozie echivalentă cu 30 de tone de TNT deasupra unui stat american
Un meteor a cauzat o explozie echivalentă cu 30 de tone de TNT deasupra unui stat american
Inginerii NASA și-au făcut un selfie remarcabil în oglinzile de aur uriașe ale Telescopului Spațial James Webb
Inginerii NASA și-au făcut un selfie remarcabil în oglinzile de aur uriașe ale Telescopului Spațial James Webb
Primul brevet de invenţie obţinut de un român. Cine a fost Petrache Poenaru
Primul brevet de invenţie obţinut de un român. Cine a fost Petrache Poenaru
În două luni vom putea reveni la normalitate, susține încă un expert care spune că pandemia va fi învinsă anul acesta
În două luni vom putea reveni la normalitate, susține încă un expert care spune că pandemia va fi învinsă anul acesta
Românii au aplicat în număr record pentru locuri de muncă în 2021
Românii au aplicat în număr record pentru locuri de muncă în 2021
Europa e din ce în ce mai bătrână – doar 16% din populaţie are între 15 şi 29 de ani
Europa e din ce în ce mai bătrână – doar 16% din populaţie are între 15 şi 29 de ani
ProSport.ro – site-ul pe care românii au petrecut cel mai mult timp! Halep, noul antrenor al ”naționalei” sau Djokovic, printre subiectele de interes major
ProSport.ro – site-ul pe care românii au petrecut cel mai mult timp! Halep, noul antrenor al ”naționalei” sau Djokovic, ...
„Muntele care arde”, focul misterios din Australia nestins de cel puțin 6.000 de ani
„Muntele care arde”, focul misterios din Australia nestins de cel puțin 6.000 de ani
Ar putea exista vreodată creaturi de mărimea lui Godzilla sau King Kong?
Ar putea exista vreodată creaturi de mărimea lui Godzilla sau King Kong?
6 instrumente spațiale care s-au ciocnit de corpuri cerești de dragul științei
6 instrumente spațiale care s-au ciocnit de corpuri cerești de dragul științei
Bulele de aer din gheața din Antarctica indică o cauză a scăderii oxigenului
Bulele de aer din gheața din Antarctica indică o cauză a scăderii oxigenului
Chiar este posibil să devii accidental alergic la carnea roșie. Explicația științifică
Chiar este posibil să devii accidental alergic la carnea roșie. Explicația științifică
Lusitania, nava care a contribuit la intrarea SUA în Primul Război Mondial
Lusitania, nava care a contribuit la intrarea SUA în Primul Război Mondial
Experții spun că Omicron este „cel mai exploziv și mai transmisibil virus din istorie”
Experții spun că Omicron este „cel mai exploziv și mai transmisibil virus din istorie”
„Soarele artificial” al Chinei a doborât un nou record mondial pentru fuziunea plasmei
„Soarele artificial” al Chinei a doborât un nou record mondial pentru fuziunea plasmei
Forțele Spetsnaz, arma cea mai de preț a Rusiei
Forțele Spetsnaz, arma cea mai de preț a Rusiei
Un vehicul electric inspirat de Tesla Cybertruck te-ar putea ajuta să cureți zăpada
Un vehicul electric inspirat de Tesla Cybertruck te-ar putea ajuta să cureți zăpada