Home » Știință » Trucul simplu care reduce „pofta” de fumat în doar 10 minute

Trucul simplu care reduce „pofta” de fumat în doar 10 minute

Publicat: 09.01.2024

Iată o veste bună pentru cei care și-au propus ca în noul an să facă mai multe exerciții fizice, dar și să renunțe la fumat: cercetătorii au descoperit că o plimbare energică de 10 minute ar putea fi cheia pentru a reduce pofta de fumat și simptomele de sevraj, precum și pentru îmbunătățirea stării de spirit.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA, fumatul este principala cauză a deceselor evitabile, tutunul provocând mai mult de 7 milioane de decese la nivel mondial în fiecare an.

Deși aceasta este o statistică îngrijorătoare, renunțarea la o substanță care provoacă dependență nu este deloc ușoară. Cu pofte puternice și simptome de sevraj precum somn slab, dificultăți de concentrare și iritabilitate, în fiecare an, mai puțin de unul din zece fumători adulți reușește să renunțe cu succes, scrie IFL Science.

Exercițiile fizice reduc pofta de fumat

Așadar, cercetătorii de la Universitatea Innsbruck (Austria) au căutat modalități de a reduce părțile neplăcute ale renunțării la fumat, concentrându-se asupra impactului potențial al exercițiilor efectuate atât în interior, cât și în aer liber.

„Există mai multe cercetări despre efectul ședințelor de exerciții în interior asupra fumătorilor temporar abstinenți, dar a noastră este prima care include activitatea în aer liber”, a declarat Stefanie Schöttl, autoare a studiului.

Echipa a distribuit aleatoriu 16 fumători în trei grupuri și le-a cerut să nu fumeze în timpul nopții. Apoi, participanții fie au făcut o plimbare rapidă de 10 minute în aer liber, fie una pe o bandă de alergare în interior, fie au rămas așezați timp de 10 minute. Aceștia au trebuit să raporteze pofta de fumat, simptomele de sevraj și starea de spirit înainte, în timpul și după aceste intervenții, precum și când au fumat următoarea țigară.

Comparativ cu cei care au rămas așezați, cercetătorii au descoperit că scurtele sesiuni de exerciții atât în interior, cât și în aer liber au redus semnificativ pofta și simptomele de sevraj și au îmbunătățit starea de spirit. Însă acest lucru s-a întâmplat doar în timpul sesiunii, nu au existat diferențe semnificative între grupuri la 20 de minute după.

La cât timp după exerciții și-au aprins participanții următoarea țigară?

„O altă diferență, deși nu semnificativă, între ședințele de exerciții în interior și cele în aer liber este timpul care trece înainte de următoarea țigară”, a spus Schöttl, 17 minute fiind timpul pentru grupul din interior și 26 de minute pentru grupul din aer liber. Deși acest lucru indică o posibilitate ca exercițiul în aer liber să poată fi mai benefic, coautorul Martin Kopp a adăugat că „aceasta este o tendință care trebuie verificată în experimente viitoare”, sugerând că modificarea duratei sau intensității plimbărilor ar putea ajuta în acest sens.

În concluzia articolului, cercetătorii sugerează și că studiile viitoare ar trebui să investigheze care elemente au contribuit la reducerea poftei și a simptomelor de sevraj; a fost vorba despre activitatea fizică în sine, de a fi în mijlocul naturii sau ambele?

Studiul a fost publicat în revista Psychopharmacology.

Vă recomandăm să citiți și:

Musculițele obeze trăiesc mai mult dacă țin dietă

Ciudat, dar adevărat! Lacrimile femeilor pot reduce agresivitatea bărbaților

Ce se întâmplă cu dinții tăi pe măsură ce îmbătrânești?

Mii de oameni au suferit supradoze de Ozempic, medicamentul miraculos pentru slăbit

Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș este blogger începând cu anul 2009, având experiență și în domeniile publicitate și jurnalism. Este pasionat de marketing și de tehnologie, dar cel mai mult îi place să știe lucruri, motiv pentru care a fost atras de Descopera.ro. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Motivul „uman” pentru care babuinii se deplasează în șir indian
Motivul „uman” pentru care babuinii se deplasează în șir indian
Abraham Lincoln, vizionarul unității naționale și al abolirii sclaviei
Abraham Lincoln, vizionarul unității naționale și al abolirii sclaviei
Capitala istorică a matcha, în pericol din cauza cererii tot mai mari de ceai
Capitala istorică a matcha, în pericol din cauza cererii tot mai mari de ceai
⁠Crima care i-a marcat copilăria Doinei Ruști. Scriitoarea momentului se destăinuie: „M-a torturat”
⁠Crima care i-a marcat copilăria Doinei Ruști. Scriitoarea momentului se destăinuie: „M-a torturat”
Impactul uman asupra stratosferei a început mai devreme decât se credea
Impactul uman asupra stratosferei a început mai devreme decât se credea
Mersul pe jos peste 100 de minute pe zi poate reduce riscul de dureri de spate
Mersul pe jos peste 100 de minute pe zi poate reduce riscul de dureri de spate
Test de cultură generală. De ce chinezii mănâncă doar cu bețișoare?
Test de cultură generală. De ce chinezii mănâncă doar cu bețișoare?
Cea mai mare cometă de la periferia Sistemului Solar explodează cu jeturi de gaz
Cea mai mare cometă de la periferia Sistemului Solar explodează cu jeturi de gaz
Vladimir Putin insistă că Ucraina aparține în totalitate Rusiei
Vladimir Putin insistă că Ucraina aparține în totalitate Rusiei
SUA nu ar trebui să respecte obiectivul NATO privind cheltuielie de apărare, susține Trump
SUA nu ar trebui să respecte obiectivul NATO privind cheltuielie de apărare, susține Trump
Papa Leon atrage atenția că viața umană „are o valoare mai mare decât orice algoritm”
Papa Leon atrage atenția că viața umană „are o valoare mai mare decât orice algoritm”
Vaccinul dezvoltat de acest medic a salvat milioane de vieţi
Vaccinul dezvoltat de acest medic a salvat milioane de vieţi
Unde a fost descoperit unul dintre cele mai mari laboratoare de droguri din România?
Unde a fost descoperit unul dintre cele mai mari laboratoare de droguri din România?
Donald Trump vrea „pace rapidă” altfel „va fi tragedie” pentru Iran
Donald Trump vrea „pace rapidă” altfel „va fi tragedie” pentru Iran
Loviturile SUA asupra Iranului sunt „o escaladare periculoasă”, avertizează șeful ONU
Loviturile SUA asupra Iranului sunt „o escaladare periculoasă”, avertizează șeful ONU
Ce s-a întâmplat după interzicerea și taxarea pungilor de plastic în SUA?
Ce s-a întâmplat după interzicerea și taxarea pungilor de plastic în SUA?
Radiațiile UV: Ce trebuie să știm pentru a ne proteja pielea și sănătatea
Radiațiile UV: Ce trebuie să știm pentru a ne proteja pielea și sănătatea
Dinți vechi de 2 milioane de ani dezvăluie pentru prima dată sexul unei maimuțe umanoide preistorice
Dinți vechi de 2 milioane de ani dezvăluie pentru prima dată sexul unei maimuțe umanoide preistorice