Home » Știință » Mersul pe jos peste 100 de minute pe zi poate reduce riscul de dureri de spate

Mersul pe jos peste 100 de minute pe zi poate reduce riscul de dureri de spate

Mersul pe jos peste 100 de minute pe zi poate reduce riscul de dureri de spate
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 23.06.2025

Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie aduce vești bune pentru cei care doresc să-și protejeze sănătatea spatelui fără intervenții: mersul pe jos mai mult de 100 de minute pe zi poate reduce riscul de dureri lombare cronice cu până la 23%.

Durerile lombare afectează persoane de toate vârstele și reprezintă una dintre principalele cauze de dizabilitate la nivel mondial.

Potrivit datelor globale, acestea sunt responsabile pentru 7,7% din totalul anilor trăiți cu dizabilitate, situându-se printre cele mai costisitoare afecțiuni cronice din sistemele de sănătate, inclusiv în Statele Unite, potrivit MedicalXpress.

Mersul pe jos: simplu, ieftin și eficient

Mersul pe jos este una dintre cele mai accesibile și ieftine forme de exercițiu fizic. Deși ghidurile internaționale recomandă activitatea fizică pentru gestionarea durerilor lombare cronice, ele nu oferă indicații privind frecvența sau durata mersului pe jos.

Cercetătorii au urmărit un eșantion de 11.194 de adulți cu vârste de peste 20 de ani, care nu sufereau de dureri lombare cronice la începutul studiului. Datele provin din Studiul de Sănătate Trøndelag (Norvegia), desfășurat între 2017 și 2019, cu o perioadă de urmărire între 2021 și 2023.

Ce a presupus cercetarea?

Participanții au purtat timp de o săptămână două accelerometre tri-axiale pentru a măsura cu precizie volumul și intensitatea mersului zilnic. La finalul perioadei de monitorizare, aceștia au informat dacă au suferit dureri lombare persistente timp de cel puțin trei luni în ultimele 12 luni.

Persoanele care mergeau pe jos între 101 și 124 de minute zilnic au prezentat un risc redus de apariție a durerilor cronice de spate cu 23% (raport de risc: 0,77), comparativ cu cei mai puțin activi. Pentru cei care mergeau peste 125 de minute pe zi, riscul era redus cu 24% (raport de risc: 0,76). De asemenea, o intensitate mai mare a mersului a fost corelată cu un risc mai scăzut, dar beneficiile cele mai clare au fost asociate cu volumul total de mers.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Mersul pe bicicletă este legat de un risc de demență mai scăzut

Mersul vioi poate reduce riscul de tulburări ale ritmului cardiac, relevă un studiu

Cât de periculos este să amânăm mersul la toaletă?

Echilibrul poate prezice îmbătrânirea mai bine decât forța sau mersul

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Visul nomadului digital: Libertate autentică sau iluzie modernă?
Visul nomadului digital: Libertate autentică sau iluzie modernă?
Scânteia de la Sarajevo și cascadoria unei catastrofe: Cum asasinarea lui Franz Ferdinand a aprins Marea Conflagrație
Scânteia de la Sarajevo și cascadoria unei catastrofe: Cum asasinarea lui Franz Ferdinand a aprins Marea Conflagrație
Tot mai mulți copii și tineri se deconectează voluntar de la smartphone-uri
Tot mai mulți copii și tineri se deconectează voluntar de la smartphone-uri
Robotul umanoid Ai-Da, cel mai avansat din lume, nu vrea să înlocuiască oamenii
Robotul umanoid Ai-Da, cel mai avansat din lume, nu vrea să înlocuiască oamenii
Un pui de hipopotam pitic face senzație la o grădină zoologică din Thailanda
Un pui de hipopotam pitic face senzație la o grădină zoologică din Thailanda
Românul care a rescris istoria matematicii la numai 26 de ani
Românul care a rescris istoria matematicii la numai 26 de ani
Un tratament pentru insomnie ar putea ajuta și în lupta cu boala Alzheimer
Un tratament pentru insomnie ar putea ajuta și în lupta cu boala Alzheimer
Care sunt liderii internaționali în care românii au încredere cel mai mult?
Care sunt liderii internaționali în care românii au încredere cel mai mult?
Platforma TikTok, vizată de o nouă anchetă. Ce s-ar fi întâmplat cu informațiilor utilizatorilor?
Platforma TikTok, vizată de o nouă anchetă. Ce s-ar fi întâmplat cu informațiilor utilizatorilor?
Nvidia, prima companie din lume care a depășit valoarea de piață de 4 trilioane de dolari
Nvidia, prima companie din lume care a depășit valoarea de piață de 4 trilioane de dolari
Proteina care ucide E. coli, creată cu ajutorul Inteligenței Artificiale
Proteina care ucide E. coli, creată cu ajutorul Inteligenței Artificiale
Arheologii au descifrat versurile unui imn antic despre „cel mai mare oraș al lumii”
Arheologii au descifrat versurile unui imn antic despre „cel mai mare oraș al lumii”
Un nou studiu a identificat patru căi majore de evoluție a bolii Alzheimer
Un nou studiu a identificat patru căi majore de evoluție a bolii Alzheimer
Specia din Insulele Galapagos care pare să evolueze în sens invers
Specia din Insulele Galapagos care pare să evolueze în sens invers
Justiție și moarte: evoluția pedepsei capitale de-a lungul secolelor
Justiție și moarte: evoluția pedepsei capitale de-a lungul secolelor
Avocați împotriva morții. Cine sunt cei care își asumă să pledeze cauza celor mai huliți oameni ai societății
Avocați împotriva morții. Cine sunt cei care își asumă să pledeze cauza celor mai huliți oameni ai societății
Courteney Cox a intrat în istoria culturii pop în 1985, spunând pentru prima dată cuvântul „menstruație” la televizor
Courteney Cox a intrat în istoria culturii pop în 1985, spunând pentru prima dată cuvântul „menstruație” la televizor
Forța din mâini: ce ne spune priza despre sănătatea noastră
Forța din mâini: ce ne spune priza despre sănătatea noastră