Home » Știință » Care este cel mai bun aliment pentru memorie potrivit științei?

Care este cel mai bun aliment pentru memorie potrivit științei?

Publicat: 18.03.2022

Pierderea memoriei este un efect secundar natural al procesului de îmbătrânire și începe la o vârstă mai tânără decât îți dai seama. De fapt, memoria atinge un vârf la 20 de ani și suportă un declin constant după aceea, mulți oameni observând schimbările începând cu vârsta de 40 de ani.

Vestea bună este că există alegeri alimentare și comportamentale care pot fi făcute pentru a ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire a creierului.

Una dintre schimbările pe care le puteți face în dietă este încorporarea mai multor nutrienți sănătoși pentru creier, cum ar fi acizii grași omega-3.

Acizii grași omega-3 sunt unii dintre cei mai buni nutrienți pentru sănătatea creierului și, din acest motiv, cel mai bun aliment pentru pierderea memoriei este peștele gras.

Peștele gras, prietenul creierului tău

Peștii grași, cum ar fi somonul, macroul, tonul și heringul, au unele dintre cele mai ridicate niveluri de acizi grași omega-3 pe care le puteți găsi în produsele alimentare naturale, așa că experții sugerează să le încorporați în dietă pentru o mai bună sănătate a creierului.

Peștele gras este cel mai bun aliment pentru pierderea memoriei, datorită omega-3 pe care îl conține. Dar beneficiile acizilor grași omega-3 nu se opresc doar la creier. Acest tip de grăsime a fost, de asemenea, legat de reducerea riscului de boli de inimă, ajutând la gestionarea trigliceridelor și la ameliorarea simptomelor de artrită.

Cu toate acestea, cum ajută omega-3 în mod specific la pierderea memoriei? Creierul conține în mod natural o mulțime de grăsimi, iar multe dintre acestea sunt alcătuite din acizi grași omega-3. Aceste grăsimi ajută creierul să creeze și să construiască mai multe celule, ceea ce le face cruciale pentru cogniție, memorie și sănătatea generală a creierului pe măsură ce îmbătrânim.

Consumul de pește cu omega-3, asociat cu prevenirea demenței și a bolii Alzheimer

Cercetările arată că, de asemenea, consumul de pește cu omega-3 a fost asociat cu ajutorul prevenirii demenței și a bolii Alzheimer, ambele fiind boli legate de vârstă care au un impact mare asupra șanselor de pierdere a memoriei.

Probabil că ați auzit de suplimentele de omega 3, cunoscute și sub numele de ulei de pește. Aceasta este o modalitate prin care oamenii pot obține omega-3 în dieta lor, chiar dacă nu le place gustul peștelui sau nu consumă suficient de mult în mod regulat.

Cu toate acestea, potrivit Institutului Național de Sănătate, cercetările au arătat că, de fapt, este posibil să obțineți mai multe beneficii dacă mâncați pește decât dacă luați doar suplimentele. Motivele exacte sunt încă necunoscute, dar au emis ipoteza că acest lucru se datorează faptului că fructele de mare sunt bogate în alte substanțe nutritive utile pentru stimularea creierului și că mulți oameni care mănâncă pește o fac ca un înlocuitor pentru proteine și grăsimi mai nesănătoase, potrivit EatThis.

Vă recomandăm să mai citiți și:

Ar putea fi dieta Paleolitică o metodă eficientă de a pierde în greutate?

Dieta nordică scade colesterolul și glicemia chiar și atunci când nu slăbim

Dieta keto ar putea crește eficiența terapiei pentru cancerul pancreatic

O dietă sănătoasă ar putea crește speranța de viață cu până la 10 ani

Mihaela Horchidan
Mihaela Horchidan
Mihaela și-a finalizat studiile la Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității din București, având experiență în presa online și radio. Curiozitatea, dorința de a afla cât mai multe și pasiunea pentru istorie, ştiinţă şi natură au condus-o către Descopera.ro citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Un incendiu de vegetație a învăluit în fum zgârie-norii din Madrid
Un incendiu de vegetație a învăluit în fum zgârie-norii din Madrid
Un pui de panda roşu, o specie pe cale de dispariţie, s-a născut în Marea Britanie
Un pui de panda roşu, o specie pe cale de dispariţie, s-a născut în Marea Britanie
Biserica Sf. Anton, cel mai vechi lăcaș de cult din București (DOCUMENTAR)
Biserica Sf. Anton, cel mai vechi lăcaș de cult din București (DOCUMENTAR)
Pasajul Englez, o bucată de istorie (DOCUMENTAR)
Pasajul Englez, o bucată de istorie (DOCUMENTAR)
Un bărbat diabetic, în vârstă de 36 de ani, a murit după ce a primit doza altui pacient
Un bărbat diabetic, în vârstă de 36 de ani, a murit după ce a primit doza altui pacient
Ziua în care Uniunea Sovietică a făcut istorie cu două căţeluşe: Belka şi Strelka
Ziua în care Uniunea Sovietică a făcut istorie cu două căţeluşe: Belka şi Strelka
Prognoza până la jumătatea lunii septembrie, anunțată de ANM. Cum va fi vremea?
Prognoza până la jumătatea lunii septembrie, anunțată de ANM. Cum va fi vremea?
Diagnosticarea rapidă a virusului hepatitei C, posibilă cu un test inovator lansat recent
Diagnosticarea rapidă a virusului hepatitei C, posibilă cu un test inovator lansat recent
Criza energetică zguduie puternic Europa. Preţurile la energie s-au dublat
Criza energetică zguduie puternic Europa. Preţurile la energie s-au dublat
Cum va evolua pandemia? Posibile fenomene deosebite la revenirea din vacanțe și începerea școlii
Cum va evolua pandemia? Posibile fenomene deosebite la revenirea din vacanțe și începerea școlii
Un război nuclear ar înfometa miliarde de oameni cu excepția unei singure țări
Un război nuclear ar înfometa miliarde de oameni cu excepția unei singure țări
Povestea aurului confiscat de naziști în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial
Povestea aurului confiscat de naziști în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial
Ultimele zile înainte de un zbor istoric. Racheta SLS, adusă pe platforma de lansare
Ultimele zile înainte de un zbor istoric. Racheta SLS, adusă pe platforma de lansare
Hubble dezvăluie o erupție masivă, nemaivăzută până acum, a supergigantei Betelgeuse
Hubble dezvăluie o erupție masivă, nemaivăzută până acum, a supergigantei Betelgeuse
Arctica se încălzește chiar mai repede decât am crezut
Arctica se încălzește chiar mai repede decât am crezut
Tezaur descoperit în România! Arheologii au găsit un mormânt care conține sute de inele de aur
Tezaur descoperit în România! Arheologii au găsit un mormânt care conține sute de inele de aur
O furtună geomagnetică se îndreaptă spre noi. Comunicaţiile radio şi sistemele GPS ar putea fi afectate
O furtună geomagnetică se îndreaptă spre noi. Comunicaţiile radio şi sistemele GPS ar putea fi afectate
Cannabis pe ISS. Ce plante vor crește în viitoarea seră de la bordul stației spațiale?
Cannabis pe ISS. Ce plante vor crește în viitoarea seră de la bordul stației spațiale?