Dansul este o metodă eficientă de a scădea în greutate

Un mic grup de cercetători în educație fizică din China a realizat o meta-analiză a mai multor studii care arată că dansul este o metodă eficientă pentru scăderea în greutate.

În studiu, publicat în jurnalul PLOS ONE, grupul a analizat rezultatele din studii axate pe intervenții pentru scpderea în greutate.

• Cum ne influențează sănătatea și viața profesională modul în care ne atașăm de oameni
• „Bedtime stacking”, trendul de pe TikTok care transformă patul într-un birou. De ce specialiștii nu îl…

Studiile anterioare au arătat că cea mai eficientă strategie pentru pierderea în greutate sau menținerea unui indice de masă corporală (IMC) sănătos este un stil de viață care include o dietă sănătoasă și exerciții regulate.

Dansul ar putea înlocui mersul la sală

Cu toate acestea, cercetările anterioare au arătat și că adoptarea unui stil de viață sănătos poate fi dificilă pentru mulți oameni. Reducerea cantității de mâncare sau limitarea consumului de alimente nesănătoase poate fi dificilă pe termen lung, iar pentru mulți, implicarea în exerciții regulate implică jogging, mersul la sala de fitness sau achiziționarea și utilizarea de echipamente de exerciții acasă, scrie Medical Xpress.

În acest nou studiu, cercetătorii s-au concentrat doar pe partea de exerciții dintr-un stil de viață sănătos și au descoperit că există o modalitate mai puțin solicitantă și chiar distractivă de a face exerciții: dansul.

Analizând datele din șapte baze de date cu informații despre studii de intervenții pentru pierderea în greutate, care au inclus 654 de studii și 10 evaluări, echipa de cercetare a descoperit că dansul este o metodă eficientă pentru scăderea în greutate atât pentru persoanele supraponderale, cât și pentru cele obeze.

Dansul poate fi o formă mai practică de exerciții fizice

Cercetătorii remarcă faptul că dansul poate fi pentru mulți oameni o formă mai practică de exerciții decât rutinele de fitness tradiționale, în mare parte pentru că schimbă accentul de la antrenament la distracție. Ei subliniază, de asemenea, că practic orice tip de dans, atât timp cât este făcut în mod regulat, poate ajuta la scăderea în greutate, tonifierea mușchilor, la echilibru și la coordonare.

Oamenii de știință mai arată și că cu cât este mai activ dansul, cu atât sunt mai mari beneficiile. Iar dansul poate fi practicat de oameni de orice vârstă; singura diferență este tipul de dans. Persoanele mai în vârstă, de exemplu, ar putea încerca dansul de salon dacă nu se simt în mod deosebit de vioaie.

Mai specific, echipa de cercetare a constatat că persoanele care dansau în mod regulat pierdeau în medie aproximativ 4 kilograme (3,5 dintre acestea fiind grăsime) în decursul unui studiu dat. De asemenea, aceste persoane  își reduseseră circumferința taliei cu 2,5 centimetri.

Vă recomandăm să citiți și:

Cum poate aparatul RMN să rănească pacienții?

Cum au cucerit lumea tăițeii instant și care sunt pericolele pentru sănătate?

Veninul de la șarpele cu clopoței ar putea vindeca hipertensiunea arterială

Trucul simplu care reduce „pofta” de fumat în doar 10 minute