Cele mai bune exerciții fizice diferă în funcție de personalitate

Ce forme de exerciții fizice îți plac? Personalitatea ta deține răspunsul! Secretul menținerii pe termen lung a unei rutine de exerciții fizice și al obținerii beneficiilor poate fi la fel de simplu ca alegerea unei activități care îți aduce plăcere, afirmă autorii unui nou studiu realizat de cercetători de la University College London (UCL), din Anglia.

Studiile anterioare au arătat că persoanele care practică diverse sporturi organizate tind să aibă trăsături de personalitate diferite. Mai puțin cunoscut este însă modul în care aceste trăsături influențează ce forme de exerciții fizice îți plac.

• Majoritatea planetelor ar putea fi prea aride pentru viață. Ce avantaj secret are Pământul?
• Cum se manifestă ADHD la adulți și ce poți face ca să-ți regăsești echilibrul

Noul studiu, publicat în Frontiers in Psychology, a analizat legătura dintre trăsăturile de personalitate, preferințele pentru anumite tipuri de exerciții, gradul de respectare a unui program de antrenament și impactul acestuia asupra formei fizice.

Personalitatea poate prezice ce forme de exerciții fizice îți plac

Rezultatele au arătat mai multe corelații interesante. De exemplu, extrovertiții se bucură mai mult de exercițiile de intensitate ridicată, în timp ce persoanele cu trăsături de nevrotism, adică predispuse la îngrijorare, preferă activități în reprize scurte, mai ușor de gestionat.

„Știm că, la nivel global, populația devine tot mai sedentară. Mulți oameni încearcă să fie mai activi, dar le este greu să mențină aceste schimbări. Am vrut să înțelegem cum influențează personalitatea aceste comportamente, pentru a crea intervenții mai eficiente. Am descoperit conexiuni clare între personalitate și tipul de exerciții preferate. Aceste informații pot fi folosite pentru a personaliza recomandările de activitate fizică și astfel să creștem șansele ca oamenii să devină mai activi și să rămână activi”, a explicat dr. Flaminia Ronca, autoarea principală a studiului, cercetătoare la UCL și la Institutul pentru Sport, Exercițiu și Sănătate.

Cum a decurs studiul?

În studiu au participat 132 de voluntari cu niveluri diferite de condiție fizică. Aceștia au fost împărțiți fie într-un grup care a urmat un program de 8 săptămâni de ciclism și antrenamente de forță, fie într-un grup de control care nu a făcut mișcare.

La început, li s-au măsurat condiția fizică și nivelul de stres (pe o scară de la 1 la 10). Au fost supuși unor teste fizice precum flotări, planking până la epuizare, sărituri și ciclism de intensitate redusă urmat de un test VO₂ max (capacitatea maximă de oxigen).

Personalitatea lor a fost evaluată conform modelului „Big 5”, care grupează oamenii în funcție de cinci trăsături dominante: extrovertire, amabilitate, conștiinciozitate, nevrotism și deschidere către experiențe noi.

Dintre cei 132 de participanți, 86 au finalizat programul, iar toți aceștia și-au îmbunătățit condiția fizică, indiferent de tipul de personalitate.

Ce spune personalitatea despre ce forme de exerciții fizice îți plac?

Totuși, s-au observat corelații interesante: extrovertiții au preferat exercițiile intense, precum antrenamentele de tip HIIT și testele fizice solicitante; persoanele cu trăsături de nevrotism au reacționat bine la programul de exerciții, dar au preferat activitățile în reprize scurte, fără monitorizare strictă (ex. fără măsurarea pulsului), ceea ce sugerează că apreciază independența și discreția în timpul exercițiilor; cei conștiincioși aveau o condiție fizică generală mai bună (rezistență și forță), dar nu păreau să se bucure mai mult de un anumit tip de exercițiu. Se pare că, pentru ei, motivația principală este obținerea beneficiilor pentru sănătate, nu plăcerea activității în sine.

Un alt aspect notabil a fost reducerea nivelului de stres: la începutul studiului, nivelul de stres era similar în ambele grupuri. La final, doar participanții cu trăsături de nevrotism care au făcut exerciții au raportat o scădere semnificativă a stresului, notează Eurek Alert.

„Am observat o reducere clară a stresului în rândul celor cu scoruri mari la nevrotism după programul de antrenamente. Acest lucru sugerează că acești oameni pot obține beneficii psihologice deosebite din activitatea fizică”, a declarat prof. Paul Burgess, coautor al studiului.

Cercetătorii au concluzionat că cel mai important factor pentru ca o persoană să se mențină activă este să găsească o formă de mișcare care îi aduce plăcere, acest lucru crescând considerabil șansele de continuitate.

Vă recomandăm să citiți și:

Creierul are un ritm ascuns care ar putea dezvălui inteligența

Un nou studiu a dezvăluit adevărata cauză a burnoutului

Praful de pe Lună este mai puțin toxic decât aerul urban, au descoperit oamenii de știință

De ce like-urile și inimile de pe Facebook ne controlează emoțiile?